jak sie szybko

Jak sie przeprowadze to jeszcze jaka robota na szybko. Byle co byle gdzie, hajs potrzebny jak nigdy. W trakcie cos lepszego bedzie sie sxukac ;)

Ja też będę myślał o MP, ale to zależnie jak będę z formą stał. Z resztą i tak musze ogarnąć wymogi formale. Niemniej, jak co roku - jako gość obserwator będę :-) Samuray-X, ja już gdzieś tu pisałem- ze mnie się zawodnika już nie zrobi,więc aspiracji medalowych absolutnie nie mam. Jedyną motywacją jest w sumie potencjalna możliwość powalczenia z [...]

[...] ,robic rundy(wedlug mnie jesli juz to 1 min dluzej niz walka)lub nie robic rund tylko trenowac bez przerwy,ja nie robie rund ,na worku zasuwam od 30 do 60 minut ,bez przerwy.jak braknie odechu cofam sie od worka i w pozycji walki tancze wokolo az odech wruci i do roboty .tylko ze przerwy sa mniej wiecej od 10 sek na poczatku do 30sek na koniec [...]

simon says robiłem plan na zwiększenie ilości powtórzeń chyba 6 tygodniowy plan jak sie nie mylę (z obciążeniem) i po 6 tygodniach z 9-10 doszedłem do 16 zarówno nachwytem jak i podchwytem. Ale był to efekt krótkotrwały zaprzestając robić ten trening wszystko szybko wróciło do normy i robię w seriach max 6 powtórzeń. W następnym programie [...]

[...] i wieczorem). W trakcie zażywania pić dużo płynów w ciągu dnia (ok. 2 litrów). SKŁAD: 100% błonnik z łupin nasion Babki jajowatej (Plantago ovata) Heppalife Najwyższej jakości koktajl odżywczy wspomagający odchudzanie o bardzo niskiej zawartości cukru, zawierający dużą porcję błonnika. DOSTĘPNE SMAKI: waniliowy, czekoladowy, [...]

vitargo drogie. nie interesowałem się tematem z tego powodu, że od jakiegos czasu nie kupuję węgli w proszku. ciekawe tezy są postwaione w artach promujacych vitargo, z jednej strony, że vitargo krocej niz cukry proste zalega w żółądku (czyli szybciej dostaje sie do krwiobiego), z drugiej, że nie podnosi tak gwaltownie insuliny ale za to szybko [...]

[...] x 12 2 x 6kg 5b. Plank 5 4 x max 6a. Eccentric Chin Up 4 x 5 6b.Swiss Ball Leg Curl 4 x 12 + 30 min schody :-) To nie był dobry dzień na trening, e pomyślałam, że może jak się na niego zbiore to jakoś będzie mi lepiej :-P Nie do końca było, ale przynajmniej nie spędziłam całego wolnego od pracy dnia na leżenia plackiem na kanapie.. (tzn [...]

pewnie sobie odpuszczam jak kazdy...ciezko powiedziec ok, doczytam o regeneracji obli,a co sadzisz zeby leciec treningiem dziewczyn (tym eksperymentem) przy bilansie zero? po puma mowil ,ze nadwyzka 10% to juz bez sensu, nie wiem czemu tak uwaza. to tymbardziej bilans zero jest ryzykowny. Bo ja bym wolala podkreslic miesnie a niekoniecznie je [...]

Vena dzięki Volvo Jak bedziesz robił redukcje, to ucinaj węgle dopiero wtedy gdy nie będzie iść. Nic na siłe, nie ma co sie spieszyć bo jak za szybko utniesz, wszystko spiep.rzysz i mięso poleci. Dopiero jak przez 1-2tygodnie nie będzie zmian możesz uciąć. Ja 30 sierpnia kończe redu, potem masa az do maja/kwiecień i znowu redu, oczywiście [...]

Wydaje mi sie, ze robisz te wszystkie pozy w pospiechu. Musisz troche pocwiczyc plynne przecodzenie z jednej pozy do drugiej. Sylwetka miażdzy rywali:) Możesz opisać jak sie zmeinil twoj sposb odzywania treningu, podejscia po fit for lif. Zauważyłem, że na masie miales mniej tluszczu jak wczesniej przed konkuksem na rzezbie. Napisz troche o tym, [...]

[...] objętości i intensywności, a czasem nie występują w ogóle przy odpowiedniej diecie i dbałości o regeneracja przy jednoczesnym utrzymaniu progresu. Jednak mimo wszystko jak się na drugi dzień po treningu odczuwa lekką obolałość to satysfakcja jest większa Dzięki. W tym tygodniu mam, w ubiegłym nie miałem przy tym samym planie treningowym [...]

Chcialbym wziasc udzial w tescie poniewaz: -przykladam sie do treningow sumiennie (jak trzeba to nawet poswiece moja dziewczyne zeby isc na silownie ) -mam z jezyka polskiego 4 ( wiec opisy beda dokladne) - bede zdawal relacje 3 razy w tygodniu tak jak mi treningi wypadaja, -jestem w okresie budowania masy, wiec sie przyda Beta Bolic, -mam [...]

[...] sie albo nad tym odwodzeniem w lezeniu, albo zamiana mc na sumo (moze w ogole dodac go w treningu B, a w treningu A zwykly mc?). wiecej nic nie bede zmieniac btw, jaki ja mam typ sylwetki? z gory tluszcz schodzi mi ladnie, brzuch odtluszczony jak nigdy (choc pewnie nie mam sie czym chwalic, bo po konkursie to sie chyba schowam pod stol [...]

Ja tam moge podstawowe bary robić bez niczego obojętnie mi praktycznie tylko jak robie bez koszulki to mnie troche chamuje ,a jak jestem spocony to przyśpiesza Yarek - turtle , bary zwykłe (jak narazie 2 obroty barów z łapami na klacie ale będzie więcej tylko niech będzie następny trening...) , 1,5 obrotu tomasa , kręcenie sie na ręce ale to chyba [...]

Co do białka mam pytanie , jakie sie szybko wchłania prócz piersi kurczaka , bo reszte sie stam twarozkiem dobijac ale sie powoli wchłania , wcinam jeszcze jogurt naturalny kubek(16gB) , ale tu tez na bazie kazeiny jak i ser. Ogulnie chodzi mi o coś co będzie urozmaicało bilans aminkowasów np. z większa iloscią glutaminy(nie jestem pewien czy nie [...]

[...] staram się wykonać ćwiczenie szybko, mając nadzieję, że dzięki temu podniosę więcej razy - pewnie sam się tym oszukuję. zwrócę uwagę na łokcie - postaram się ich nie prostować do końca. wprowadzę zmiany i na razie jeszcze zostanę we wtorek na tych samych ciężarach i zobaczymy jak pójdzie. jutro przysiady - jak się uda nagrać film to wrzucę.

Pogratulować, szybko rosnącego syna btw. Gregor jak się tniesz, boki bez końcowki a góra na 6mm ?

witam, juz nie bd pisac jak mi z "tym czymś"(trądzikiem) źle żebym wiedział jaki rodzaj mam to bym sie cieszył na nosie mam czarne punkty które mi nie przeszkadzają, na polikach zbyt często mi sie nie robią ale jak sie zrobią to przewaznie takie wodne nazywam je wodniaki^^ (w sumie nie powinienem sie z tym cieszyć) jednak na czole mam [...]

[...] zawsze mozesz, poki co waga stoi a obwody lekko leca, ja bym zostawila :) Poczekaj jeszcze z tydzien-dwa, wdroz sie w plan, zorganizuj lepiej w ciagu tygodnia. Cardio robisz jak ci pasuje, albo w dniu bez silowego, albo po silowym, jak ci pasuje. Zastanow sie jakie cardio byloby dla ciebie najlepsze, zebyus moze nei robila miliona roznych [...]

Ja obstawiam ,ze to sie szybko skonczy. Mysle ,ze Mariusza przede wszystkim przygotowują jak najlepiej grapplersko bo ma ogromną siłę, a najman cos tam stojke zna a parteru obaj nie umieja i tu aspekt sily przewazy szale zwyciestwa :D.Dlatego wiec twierdze jak 4rscorpion obalenie i ground and pound. TKO by Pudzian. 4rScorpion tamtu gadu mi sie [...]